Urodził się 6 czerwca 1909 roku w Częstochowie. Absolwent Gimnazjum im. Władysława Giżyckiego w Warszawie. Był jednym z najbardziej znanych sportowców „Odry” Opole w drugiej połowie lat 40. Lekkoatleta, który uprawiał biegi na średnich dystansach m.in. przez płotki w okresie międzywojennym. Ścigał się na bieżni m.in. z Januszem Kusocińskim, a w 1945 roku, wygrał pierwszy bieg uliczny organizowany przez nowo utworzony klub sportowy „Odra”.
Rekordzista Polski w sztafetach, uczestnik Amatorskich Mistrzostw Świata w Darmstadt z 1930 roku, halowy mistrz Polski w sztafecie 3x800 m (1933 r.). Po wojnie był jednym z założycieli Opolskiego Klubu Sportowego „Odra” Opole i długoletnim wiceprezesem sekcji LA. Zdobył uprawnienia trenera LA I klasy i był m.in. trenerem koordynatorem „Budowlanych” i „Stali” Opole. Był również założycielem Rady Trenerów Lekkiej Atletyki. Oprócz działalności stricte sportowej, zakładał stowarzyszenia kupieckie i był świadkiem fałszowania referendum w Opolu, przez co musiał opuścić miasto.
Zmarł 26 kwietnia 2006 roku.
Osiągnięcia Stefana Pruszkowskiego:
Przynależność klubowa:
YMCA Warszawa
1928-29
AZS Warszawa
1930-31
Legia Warszawa
1932
AZS Warszawa
1933
Policyjny KS Warszawa
1934-37
Żagiew Warszawa
1938
Polonia Warszawa
1939
Odra Opole
1945
Uczestnik Akademickich Mistrzostw Świata 1930 w Darmstadt:
800m: 4 miejsce w 2 przedbiegu - 2:03.0;
1500m: 4 miejsce w 2 przedbiegu - 4:19.0
3-krotny rekordzista Polski
10x100m
1:56.2
08.10.30 Warszawa
3x1000m
7:58.6
04.06.31 Warszawa
4x1500m
17:13.4
07.06.31 Warszawa
2-krotny brązowy medalista Mistrzostw Polski
400m pł
1934
3000m prz
1935
11-krotny finalista Mistrzostw Polski
800m
1931 (4), 30 (6)
1500m
1930 (4)
3000m prz
1928 (4), 32 (4)
4x400m
1931 (4)
400m pł
1932 (5), 38 (5), 39 (5), 33 (6), 35 (6)
Halowy mistrz Polski
3x800m
1933
brązowy medalista Halowych Mistrzostw
Polski
3x800m
1935
Rekordy życiowe
800m
2:00.8
12.07.31 Królewska Huta
1000m
2:44.6
23.08.31 Warszawa
1500m
4:13.0
22.06.31 Warszawa
400m pł
60.3
17.06.34 Białystok
3000m prz
11:04.3
06.07.35 Białystok
Najlepsze wyniki po 1944 r.
800m
2:08.0
20.07.45 Opole
1500m
4:29.0
22.09.45 Opole
Źródła: pzla.pl, opolandia.redblog.nto.pl, kronikasportu.pl
